怀孕也训练!马拉松冠军挺7个月大肚子仍跑步举铁_运动

怀孕也训练!马拉松冠军挺7个月大肚子仍跑步举铁_运动
怀孕也练习!马拉松冠军挺7个月大肚子仍跑步举铁 北京时刻11月14日,据美国《跑者国际》报导,西班牙马拉松冠军克拉拉-西马尔怀孕期间一直在健身房跑步和举重,并鼓舞其他孕妈妈也这样做。她挺着大肚子在健身房拉杠铃的相片,成为言论热议的焦点。 在承受西班牙电视频道Antena3的采访时,西马尔说:“我能够在怀孕期间持续跑步。医师告诉我我能够做运动。应该鼓舞女人在怀孕期间练习,由于你感觉好多了……保证宝宝永久不会短少空气。你的呼吸应该杰出,你应该感到舒畅。” 西马尔的练习视频显现,她在健身房和田径场上进行练习,她鼓舞孕期“各个阶段的运动”。她解说了她是怎么持续她往常的日常日子的,但是她会在某些时分减轻自己的练习强度,以保证她不会太累,或许让她的心率变得太高。 这位来自马德里的32岁建筑师在2017年赢得了西班牙马拉松锦标赛冠军,并在2018年取得第二名。本年9月她在推特上说:“我增加了普拉提(用特别设备进行健身和柔韧性练习的扩展式练习办法)、臀部和骨盆的自由体操,这些运动肯定能协助我防止任何不适。我的动作越来越慢,但知道我所做的对我和孩子都有优点”。 去年在同类型规划最大的一项研讨中,研讨人员查询了跑步对早产的影响。这项研讨查询了1293名在跑马场跑步的孕妈妈。研讨人员发现,45%的受试者挑选在怀孕期间不跑步,15%的受试者在怀孕前期中止跑步,25%的受试者在怀孕中期跑步,16%的受试者在怀孕晚期跑步。他们发现大多数婴儿都是足月出世的,跑步者和非跑步者的早产率和低出世体重率没有不同。 此外,马德里技能大学的研讨发现,孕期练习能够削减妇女临产的时刻。依据英国国民健康保险制度的指导方针说,对大多数孕妈妈来说,持续每天30分钟的适度运动是安全的。英国国民医疗服务体系攻略主张,在怀孕期间,你应该“坚持日常正常的体育练习”。换句话说假如你还不是跑步者,不要在怀孕期间开端跑步。像西马尔相同,你能够坚持恰当的日常练习。假如你不确定怀孕期间的运动规则,能够咨询你的医师或助产士。(Red)